Shape step
Името на тази групова тренировка идва от думата „shape“ а именно „оформям„. Затова фокуса е върху стягане на тялото и добрата физическа форма. Ефекта от заниманието е отслабване, структуриране, помощ в борбата с целулита и подкожните мазнини.
Всички движения се изпълняват с висок режим на интензивност.Движенията са съставени от аеробни модели от класическа аеробика, които се изпълняват със слизане и качване върху степ-платформа с ниска или висока интензивност на натоварване, заедно с аеробна музика.Степента на натоварване зависи от височината на степ-платформата, съобразена с индивидуалните и възрастови особености на спортуващите.Този вид спорт увеличава натоварването на мускулите на седалището и бедрата, които са най-проблемните зони при жените. Степ все още е предпочитана кардио програма за отслабване, стягане и оформяне на мускулатурата.Упражненията с гирички “обогатяват” степ аеробиката като оформят мускулите на ръцете, гърдите и гърба. Този вид аеробика подобрява гъвкавостта и издръжливостта, силата и координацията. За един час се изгарят около 300-400 ккал.
