HIIT 2 FIT
Ако вашата цел е изгаряне на мазнини в продължение на 24 часа след физическо натоварване то High-intensity interval training (високо интензивна интервална тренировка) е идеалния начин за максимално ефективна тренировка.
Ползите от HIIT тренировката:
Подобряване на кардио-респираторната система.
Подобряване на аеробната и анаеробната издръжливост.
Подобряване на състоянието на сърдечно-съдовата система.
Повишаване на силата.
Тонизиране на тялото и освобождаване от стреса.
Отслабване, стягане, оформяне за страхотна ФИТ форма.
При високо интензивните интервални тренировки редувате упражнения с висок и нисък интензитет или упражнения с висок интензитет и кратки периоди на почивка. Интервалите може да са в съотношение 1:1 (30 секунди работа-30 секунди почивка-пасивна/активна). Други разновидности са 30/20 и 40/20 Има различни комбинации между силови упражнения и кардио упражнения (заместващи почивните периоди).
https://idijawabarat.org/
https://idikalimantan.org/
https://idikalimantanselatan.org/
https://idimetro.org/
https://idinusantara.org/
https://idipalopo.org/
https://idiparepare.org/
https://idisorong.org/
https://idisumba.org/
https://pdgijakarta.org/
https://pdgiaceh.org/
https://pdgibali.org/
https://pdgibandung.org/
https://pdgibengkulu.org/
https://pdgijambi.org/
https://pdgilampung.org/
https://pdgimalang.org/
https://pdgimaluku.org/
https://pdgipekanbaru.org/
https://pdgipontianak.org/
https://pdgisemarang.org/
https://pdgisurabaya.org/
https://pdgitangerang.org/
https://pdgiyogyakarta.org/
