Името на тази групова тренировка идва от думата „shape“  а именно „оформям„. Затова фокуса е върху стягане на тялото и добрата физическа форма. Ефекта от заниманието е отслабване, структуриране, помощ в борбата с целулита и подкожните мазнини. Всички движения се изпълняват с висок режим на интензивност.Движенията са съставени от аеробни модели от класическа аеробика, които […]

Ако вашата цел е изгаряне на мазнини в продължение на 24 часа след физическо натоварване то High-intensity interval training (високо интензивна интервална тренировка) е идеалния начин за максимално ефективна тренировка. Ползите от HIIT тренировката: Подобряване на кардио-респираторната система. Подобряване на аеробната и анаеробната издръжливост. Подобряване на състоянието на сърдечно-съдовата система. Повишаване на силата. Тонизиране на […]